segunda-feira, 23 de maio de 2011

Passe o inverno sem engordar

Coma pequenos lanches a cada 3 horas, entre as refeições principais.

Coma devagar, mastigue muito bem os alimentos.

Não se esqueça de ingerir água, é muito importante manter o corpo hidratado.

Cuidado com as sopas cremosas, cappucino, pipoca, queijo e fondue. Eles são ricos em gorduras e calorias.

Não se engane. É verdade que no inverno, o corpo gasta mais calorias, mas o gasto não é tão elevado para aumentar a quantidade de calorias da alimentação. Cuidado!

Engane o desejo. Prepare frutas assadas. É uma boa maneira de espantar o frio e a vontade de comer sobremesa.

Beba chá quente. É uma ótima maneira de hidratar o corpo. Mas lembre-se, tome sem açúcar ou com adoçante.
Use e abuse das sopas de legumes, principalmente no jantar. Use ervas para dar o sabor final. Mas cuidado com as sopas industrializadas, elas possuem alto teor de sódio e por isso devem ser evitadas.
Substitua molhos à base de maionese, creme de leite ou margarina por aqueles feitos com azeite e ervas.

Prefira as massas com molhos mais leves como o de tomate aos molhos brancos ou à base de queijo, que são muito mais calóricos

Xô preguiça! Não deixe de se exercitar. Se a vontade é ficar mais tempo debaixo do edredom, escolha um horário em que sinta mais disposição para mexer o esqueleto.

Emagreça sem passar fome!!! 
Faça uma dieta calculada e orientada por um nutricionista!!!

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